硬舉 替代 姿勢

學習正確的動作技巧也是重點之一，因為不好的姿勢會大大地降低訓練的 ... 銳普托教我的，他是這方面的權威，他教了幾十萬人如何做深蹲、硬舉和臥推。

但是我仍想要持續訓練，所以想把姿勢換成比較安全的姿勢， 深蹲及硬舉等有錢請教練時再做 ... 可是我實在不知道硬舉能用什麼替代各位有什麼推薦的嗎--.

請問大家臀推機+腿推機可以取代硬舉嗎？因為沒有學過硬舉不敢亂練，還是有什麼機械可以取代硬舉的？ - 重訓,健身,增肌,健身房.

少數人會因背安全槓感到不適，是因為尺寸不合，背安全槓比背槓深蹲來的前傾角度略有差異，安全槓深蹲腿後側參與較少，可以在訓練菜單加入硬舉或腿後側訓練

尤其現代人多姿勢不良、腿後肌群無力，在硬舉時則變成脊椎在負荷重量，出現代償。 ... 或是暫時無法在硬舉過程中保持脊椎位置，六角槓硬舉會是一個不錯的替代方式。