硬舉 替代 姿勢

請問大家臀推機+腿推機可以取代硬舉嗎？因為沒有學過硬舉不敢亂練，還是有什麼機械可以取代硬舉的？ - 重訓,健身,增肌,健身房.

羅馬椅主要是用來訓練下背部的豎脊肌，因此，在進行這項訓練時必需要採取趴在上面的姿勢。然而，一般要進行腰部訓練我們都用採用硬舉動作來練習，但 ...

尤其現代人多姿勢不良、腿後肌群無力，在硬舉時則變成脊椎在負荷重量，出現代償。 ... 或是暫時無法在硬舉過程中保持脊椎位置，六角槓硬舉會是一個不錯的替代方式。

少數人會因背安全槓感到不適，是因為尺寸不合，背安全槓比背槓深蹲來的前傾角度略有差異，安全槓深蹲腿後側參與較少，可以在訓練菜單加入硬舉或腿後側訓練

Step4. 開始羅馬尼亞硬舉前，身體姿勢檢查